Az ősz nagylelkű és a legjobb idő a görögdinnye-diéta számára. Miért jó a görögdinnye diéta, kérdezed? Mindenkinek megfelel? Mi a sajátossága? Ma felfedem a görögdinnye diéta titkait.
A görögdinnye diéta az egyik legfinomabb mono diéta, és nagyon alkalmas a görögdinnye szerelmeseinek. Ez nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem az egész emberi test egészségének javítását is. A görögdinnye-diéta különösen hasznos elhízás, álmatlanság, érelmeszesedés, vérszegénység, székrekedés, ízületi gyulladás, köszvény, máj- és epeúti betegségek, valamint erővesztés esetén.
A görögdinnye diéta lényege
A diéta során csak görögdinnyét kell enni. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy 10 kilogramm testtömegre 1 kilogramm görögdinnyét kell enni, a görögdinnyét pedig napi 5-6 alkalommal kell bevenni. Figyelmeztetni szeretném azonban, hogy ha a görögdinnye nagyon édes, akkor a súlya 80 kilogramm és a javasolt módban való étkezés (8 kilogrammot kell megenni), akkor nem fogyhat, hanem éppen ellenkezőleg, csak szerezd meg.
Köztudott, hogy 100 gramm görögdinnye 38 kilokalóriát tartalmaz, ezért napi 1500 kilokalóriaigénnyel legfeljebb 4 kilogramm görögdinnyét szabad megenni. Azt javaslom, hogy válasszuk a középutat: kb. 60 kilogrammos (vagy kevesebb) súlyú, legfeljebb 3 kilogramm édes bogyós gyümölcsöt szabad megenni, súlyuk meghaladja a 70 kilogrammot - legfeljebb 4 kilogramm gyümölcsöt, ha a görögdinnye nagyon édes.
Ilyen étrenden akár napi két kilogrammot is fogyhat.
Ha elolvasta cikkemet: a görögdinnye előnyös tulajdonságai, akkor ne feledje, hogy a görögdinnye tartalmaz oldható cukrokat (fruktózt, glükózt, maltózt, szacharózt), valamint rostot és pektin rostot. Felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, segítenek csökkenteni az étvágyat, eltávolítani a felesleges folyadékot és csökkenteni a testzsírt. Mindez hozzájárul a fogyáshoz. Ezenkívül a pektin csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vércukorszintet, eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat és normalizálja a bél mikroflóráját.
Tudja, hogy a görögdinnye-diéta megkezdése előtt jobb ellenőrizni a test reakcióját a görögdinnye aktív használatára. Ehhez a szokásos étrend mellett 3-4 napig napi 400-500 gramm görögdinnyét fogyasszon. Ha nem érzi kellemetlen érzését (puffadás, fokozott széklet, nehézség a hasban), akkor elkezdheti.
Görögdinnye diéta lehetőségek
A görögdinnye-étrendnek számos lehetősége van.
- Böjti nap - egynapos görögdinnye diéta. A nap folyamán csak görögdinnyét kell enni (kb. 5-6 alkalommal), amennyit csak lehet, de ne nagyon ragadjon el. Ne feledje a napi kalóriák számát. Ne feledje azt is, hogy a reggeli duzzanat elkerülése érdekében legutóbb görögdinnyét kell bevenni 5 órával lefekvés előtt.
- Könnyebb lehetőség - 5 napig, naponta háromszor, 1 órával étkezés előtt, egyél 1-2 kilogramm görögdinnyét. Ezután ehet szokásos ételeket, de ki kell zárnia az édes (csokoládé, cukorka, piték) és a sós (közepes, chips, pisztácia, földimogyoró) ételeket.
- 5 napos görögdinnye-diéta - ez idő alatt görögdinnyét eszünk, mint a böjt napján, de 2-3 szelet rozssal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel kényeztetheti magát, ha nagyon éhes. A kenyér biztosítja a szükséges energiát. Ne feledje, hogy az utolsó darab kenyeret 16 óra előtt kell megenni, különben a test nem tudja megemészteni alvás előtt. Ha gyomorhurutod van, akkor a rozskenyeret teljes kiőrlésűre kell cserélni.
- Lágy diéta - lehetővé teszi a görögdinnye pótlását az étkezések egyikében párolt vagy főtt zöldségekkel vagy gabonafélékkel (reggeli vagy vacsora). Neked kell eldöntened, melyik opció felel meg a legjobban.
- Kombinált lehetőség - 4 napig ajánlott
Első reggeli: 150-200 gramm alacsony zsírtartalmú túró és 3 szelet görögdinnye.
Második reggeli: 1-2 szelet görögdinnye.
Ebéd: 1 tál rizskása (vízben, de adhatunk hozzá sót is) és 3 szelet görögdinnye.
Délutáni snack: 50 gramm zsírszegény túró és 1-2 szelet görögdinnye.
Vacsora: 1 tál rizskása (vízben, de adhatunk hozzá sót is) és 1 szelet görögdinnye.
Ez a diétás lehetőség annak köszönhető, hogy a rizs normális üzemmódban támogatja a beleket (elvégre a görögdinnye 70% -a folyékony), a túró pedig az étrendben használt dózisokban teljes mértékben kompenzálja a kalciumveszteséget az aktív görögdinnye használata.
Több napos görögdinnye-diéta után 3-6 kilogrammot fogyhat, de a nem kívánt szövődmények elkerülése érdekében helyesen kell kilépnie az étrendből. A diéta befejezése után 2 hétig ajánlott enni bizonyos módban: reggelire - zabkása vízen (rizs, hajdina, zabpehely) és kis mennyiségű fehérje étel (sajt, túró, tojás); ebédre - sovány hús, hal, csirke zöldségekkel, vacsorára - görögdinnye. Ezután 15 nap alatt akár 8 kilogrammot is leadhat.
A görögdinnye diéta jellemzője
Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem a fiatalság és a szépség étrendje is. A diéta eredményeként a test megtisztul a méreganyagoktól és a radionuklidoktól, a bőr fiatalosabbá és rugalmasabbá válik, a finom ráncok kisimulnak, az arcszín javul, a narancsbőr kevésbé hangsúlyos, a haj gyönyörű fényt nyer, a körmök megerősödnek.
De nem minden olyan tökéletes, ellenjavallatok vannak a görögdinnye diétára.
A görögdinnye diéta ellenjavallatai
A görögdinnye pép erős vízhajtó, amely súlyos stresszt eredményez a vesén. A görögdinnye-diéta tilos a veseköveknél, mivel ez provokálhatja mozgásukat és vesekolikához vezethet.
Ellenjavallt pyelonephritis, a gyomor-bél traktus, a prosztata mirigy problémái.
A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára ez a diéta csak orvoshoz fordulást követően alkalmazható, mivel az étrend kálium- és nátrium-sókat választ ki a szervezetből, amelyek annyira szükségesek a szívizom működéséhez.